กาแฟไม่ใช่คำตอบของการตกต่ำถึง 3 ทุ่มเราทุกคนต่างคุ้นเคยกับการลดลงของพลังงานที่สามารถเปลี่ยนวันทำงานที่มีประสิทธิผลให้กลายเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ตัวกระตุ้นพลังงานสามารถมีได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่การอดนอนไปจนถึงความเครียดในครอบครัวหรือการครอบงำทางอาชีพ ไม่ว่าความง่วงในที่ทำงานจะเกิดจากสาเหตุใด สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ เมื่อคุณพยายามทำงานให้เสร็จ คุณต้องดึงพลังงาน
กลับคืนมาโดยเร็วเคล็ดลับสำหรับไลฟ์สไตล์ผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดี
ในขณะที่พวกเราหลายคนเอื้อมมือไปหาคาเฟอีนเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดและนำไปสู่การสลายพลังงานที่ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคาเฟอีนหมดไป เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณควรหันไปใช้กลยุทธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้น เช่น ตัวกระตุ้นพลังงานจากธรรมชาติทั้ง 5 ชนิดนี้
1. กรอกน้ำ
แม้แต่ภาวะขาดน้ำ เพียงเล็กน้อย ก็สามารถทำให้เกิดอาการหมดแรงได้หลายอย่าง เช่น อาการมึนงง ปวดศีรษะ วิงเวียน เฉื่อยชา และง่วงนอน การดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาพลังงานและโฟกัส หากคุณรู้สึกว่าพลังงานของคุณลดลงในช่วงใดของวัน ให้ลองเอื้อมมือไปหยิบน้ำสักแก้วก่อนที่จะกดเครื่องขายอัตโนมัติเพื่อหยิบแท่งขนม
2. ยืดตัวขึ้น
เมื่อเราเหนื่อยล้าจากการทำงาน พวกเราหลายคนมักจะฟุบหน้าคอมพิวเตอร์ คอ ไหล่ และหลังส่วนบนของเรากลม และเราทรุดตัวลงนั่งบนเก้าอี้มากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวัน สมมติว่าท่าทางที่พ่ายแพ้นี้สามารถทำให้เรารู้สึกเซื่องซึมมากกว่าที่เราเคยนั่งทำงานเพราะมันจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังทรุดตัวลง ให้นั่งตัวตรง ไม่เพียงแต่ใช้ท่าทาง ที่ดี ขึ้นบนกระดูกสันหลังของคุณได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยให้พลังงานไหลผ่านร่างกายของคุณอีกด้วย ยังดีกว่า ยืนขึ้นและหยุดพักสั้น ๆ ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะตกต่ำ (ตามตัวอักษร) กลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณด้วยท่าทางที่สดชื่น
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณจะบรรลุผลได้จริง
3. ลดปริมาณสารอาหาร
หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสขึ้นก็คือการได้รับสารอาหารที่ดีต่อคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่คุณสามารถเพิ่มพลังได้ทันทีด้วยการดื่มน้ำผักใบเขียว ในรูปของน้ำผลไม้สีเขียว หรือการบริโภค อาหารเสริม “กระตุ้นสมอง” อื่นๆ เช่นนูโทรปิกส์ ทุกคนใช้ Nootropics ตั้งแต่ผู้ประกอบการรุ่นเยาว์ไปจนถึง Hotshots ของ Silicon Valley เพื่อให้ได้เปรียบทางจิตใจ
4. เดินเล่น
การลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานแล้วออก ไปเดินเล่น ไม่ว่าจะเป็นการคด
เคี้ยวในห้องเล็ก ๆ หรือออกไปข้างนอก จะช่วยเติมพลังงานได้ยาวนาน นั่นเป็นเพราะการเคลื่อนไหวร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนและสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีที่ให้พลังงานในร่างกาย การเดินระยะสั้นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา และทำให้มีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นด้วย
แม้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์เหล่านี้ไม่ว่าคุณจะเดินไปที่ใด การออกไปข้างนอกจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นจากแสงแดด ซึ่งอาจมีผลในการยกระดับจิตใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ
5. ลบสิ่งหนึ่งออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ
หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าในที่ทำงานคือความรู้สึกเครียดหรือความหนักใจที่แผ่ซ่านไปทั่ว ตารางการทำงานที่บีบคั้นสามารถบั่นทอนพลังงานของเราและปล่อยให้เราจมลงสู่ความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการรู้สึกตัวเบาและมีพลังมากขึ้นคือการปลดปล่อยตัวเองจากภาระหน้าที่หนึ่งหรือหลายอย่างในที่ทำงาน
ที่เกี่ยวข้อง: ความสำคัญของการทำความเข้าใจพลังงานของคุณ
เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการมอบหมายงานทุกครั้งที่ทำได้ ขอให้เพื่อนร่วมงานเสนอโครงการที่ล้นหลามเป็นพิเศษ หรือประชุมกับผู้จัดการของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีพัฒนาภาระงานที่สามารถจัดการได้มากขึ้น เพียงแค่ปลดปล่อยตัวเองจากรายการสิ่งที่ต้องทำหรือรู้ว่าคุณและผู้จัดการของคุณกำลังหาวิธีแก้ไขปัญหาการทำงานมากเกินไปจะทำให้วันของคุณเต็มไปด้วยพลังงานมากขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกมึนงงหรือเหนื่อยล้าจากการทำงาน ให้หันมาใช้กลยุทธ์ทั้ง 5 นี้เพื่อรับพลังงานจากธรรมชาติในทันทีและยาวนาน
Credit : แนะนำ slottosod777
